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穿高跟鞋脚后跟疼怎么办?

女 | 25岁 2016-08-22 18:17:17 5人回复

健康咨询描述: 因为工作的需要上个星期我一直都穿着高跟鞋外出工作,回家后脚都变得好累特别是脚后跟出现疼的症状,疼了两天了都没有好转。现在上班都不敢再穿高跟鞋了。

想得到怎样的帮助:穿高跟鞋脚后跟疼怎么办?

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艾卫锋
艾卫锋 沈北新区中心医院   副beplay体育ios版 擅长: 外科、放射线、全科 免费提问 帮助网友:37589称赞:2358
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2016-08-22 19:08:11 我要投诉

      穿高跟鞋脚后跟疼考虑是足底筋膜炎。这是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
      指导意见:
      口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;局部封闭治疗;使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛;常用热水泡脚,可以缓解病痛。选择舒服的鞋子,每个人的脚型不同,根据自己的脚型选择适合自己款式的鞋子。休息一段时间自己就会好的。

梁天舒
梁天舒 佳木斯大学附属口腔医院   主治医师 擅长: 尺桡骨骨干双骨折,腰椎退行性疾病,开放性骨折,股骨 免费提问 帮助网友:30088
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2016-08-22 18:30:31 我要投诉

      足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎。经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。
      对于足底筋膜炎患者的治疗,可分为以下2种:
      1. 减轻疼痛
      休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。
      2. 足弓护垫
      适当的足弓护垫,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

王医生
王医生 其他 免费提问 帮助网友:849称赞:100
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2016-08-22 18:39:12

      穿高跟鞋脚后跟疼可以试下面的方法:
      1.敷缓解疼痛:若是久站后或运动后急性足跟疼痛,可在足跟部冰敷。方法为将热水袋中加入冰水,坐位,将足跟踏在热水袋上10~15分钟。如果是慢性痛则可用同样方法热敷。
      2.善足底筋膜炎的伸展运动:
      ①面对墙壁,将手臂向前举起到肩膀的高度,用手掌推着墙,弯曲一膝盖往墙壁靠拢,保持另一膝盖伸直。而在弯曲膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持另一脚后跟贴平在地上,在感觉到跟腱和脚弓有牵拉时,保持这个姿势10秒钟,然后放松和直立起来,这个运动每个脚后跟应重复20次。
      ②向前靠在一张桌子、椅子或柜台上,慢慢地蹲下,在蹲下时尽量伸展两后跟并贴在地上,感觉跟腱和足弓被牵拉时,保持这个姿势10秒钟然后直立,重复20次。
      ③站立在一楼梯的最底阶,用前脚掌站着,保持平衡,然后慢慢降低后跟,直到感到小腿肌肉牵拉,保持这个姿势10秒钟,然后站起来,重复20次。
      以上是对“穿高跟鞋脚后跟疼怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

吕医生
吕医生 其他 免费提问 帮助网友:19称赞:2
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2016-08-22 20:05:36

      穿高跟鞋脚后跟疼考虑是跟痛症,一般是劳累后明显,或起床后明显,过段时间就可以好转的,一般是骨刺或跟垫周围炎引起的,采用可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。贴于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。
      安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。”筋膜膏“用中医内调外治之法,一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛,一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血,攻补结合,故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。

李医生
李医生 医师 擅长: 临床内科学,普通外科,法学第二专业,擅长医院法律顾 免费提问
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2016-08-22 20:29:44

      从中医的角度来说,脚后跟疼的原因可能有:
      一、气滞血瘀型,各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞,脉络被阻,则气血运行不畅而痛,且痛有定处,疼痛拒按,行走受限。
      二、肝肾亏虚型,肝肾及其分支别络绕跟部行走,肝主筋、主藏血,而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体,肝肾不足,精血亏虚,经脉失充,则筋失所养,骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力,疼痛喜按,触之痛减。
      三、寒凝血瘀型,气血运行缓慢,复感寒邪,寒主凝滞、主收引,致使经络被阻、气血凝滞不通而痛,疼痛拒按,喜热怕凉。
      平时注意多休息,情况严重的话,也可以进行局部注射类固醇来调理恢复。另外,平时多用点热水泡脚。

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