对于颈椎病目前临床上最常见的治疗方法就是口服药物，针灸，理疗，按摩，推拿，以及手术等，其实除了这些方法以外，在平时多做颈椎操也是可以起到预防和改善症状的效果的，可无奈颈椎操的种类繁多，多数人都不知道该如何选择和操作，下面就和大家具体的聊一聊做颈椎操的步骤。
1、做颈椎操时可以先做热身运动，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，再按头部和颈部，然后头前后左右各转动一次，最后再做旋转上体，帮助活动筋骨。
2、热身运动做完以后，做前后点头的动作，把颈部尽量向前伸，再向后仰，可以来回做三次，注意呼气时头向后仰，停留片刻后，头再向前伸时换成吸气的动作，然后再停留片刻即可。
3、做左右伸展的动作，头部开始慢慢向左肩倾斜，停留五秒，再返回，然后再向右肩倾斜，保持五秒，如此重复两到三次。
4、将左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左推出，这时头部看向右方，保持三秒，再换右手重复此动作。
5、把双手交叉抱紧颈椎，向后用力，使手和头颈相互抵抗做3到5次。
6、双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒左右，持续两到三次。
7、身体保持自然站立的状态，双手自然下垂，双肩慢慢地提起来然后颈部尽量的往下缩，停留几秒钟以后，再把双肩慢慢的放下，重复做三到四遍，需要注意运动双肩时尽量要放松身体。
以上就是为大家讲解的做颈椎操的具体步骤，大家在家不放可以试着做一下，只是在运动时要注意力度要适中，动作要轻柔，不能太过粗暴，否则很容易导致颈椎受伤，此外颈椎操只能有保健和缓解的作用，并不能治疗颈椎病，对于疼痛严重的患者来说，还是应该要听取医生的建议进行治疗。
